天氣漸漸開始涼起來了,中國人最講究冬令進補,而秋天其實也是養生最重要的季節,所以在這邊我給大家介紹幾點秋季養生的小知識.
1.降火去燥
秋季的氣候驟然轉涼,導致夏季儲存在體內的熱量不易散發;加上秋天雨水較少,天氣干爽,人體容易有虛火,產生“秋燥”,而有喉嚨腫痛、臉上長痘等上火癥狀。
因此,“白露”節氣前的初秋時分,可以繼續吃綠豆湯、龜苓膏、蜂蜜等降火去燥的食品。
2.滋陰潤肺
秋季養生要注意養肺,可吃些滋陰潤肺的食物,如白木耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、豆漿、核桃、糯米等。
另外,秋天飲食要少吃辛味食物,例如蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等,以免傷害肺氣。
3.健脾養胃
經過一個夏天,吃多了冰涼的食物,脾胃功能相對較弱;加上“白露”過后天氣轉涼,容易損傷脾胃,因此秋季飲食不能忽略健脾養胃的重要。
白色食物可補脾入肺經,這時節可吃白木耳、山藥、百合、蓮子等食物。
另外可多吃五谷雜糧、富含膠質的食物,例如上述的白木耳、山藥,以及黑木耳、蹄筋類。
要養生,吃藥不如食補,可運用食材做些藥膳。例如:蓮子排骨湯、山藥排骨湯、白木耳蓮子甜湯、百合蓮子排骨湯,或炒金針花、煮蓮藕排骨湯等當令食材,都是不錯的選擇。
4.強健身心按摩四穴位
一些穴位按摩,也有助于秋季養生。
綜合一些中醫師的意見,建議你不妨試試:
合谷穴(打開虎口,大拇指與食指之間)︰可增強免疫力、減少感冒、咳嗽。
三陰交穴(腳踝內側最高點,往上三吋,即約四指寬的位置):可多生津液,減少口干便秘等。
足三里穴(膝蓋外側凹陷處往下三吋,即約四指寬的位置):可調理腸胃功能。
內關穴(手腕橫紋正中,沿著兩條筋的中間往上兩吋,約三手指寬處):可穩定情緒。
“天涼好個秋”,善用養生技巧,秋收冬藏,為下個階段的沖刺儲備能量!(安保部 石鵬飛)