上班族成天盯著面前的電腦或者密集排列的報(bào)表，眼睛會(huì)覺得酸脹難忍,《本草綱目》中記載："枸杞，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝明目，"食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護(hù)視神經(jīng)不受損，要想發(fā)揮枸杞的護(hù)眼功效，最好且最簡(jiǎn)單的方法，就是將其嚼爛了吃下去，一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適，如果是干嚼枸杞，吃的數(shù)量要減半，否則容易滋補(bǔ)過度。
      上班族工作量大，從早到晚大腦一直處于高速運(yùn)行的狀態(tài)，不少人反映一到下班的點(diǎn)鐘，就頭痛欲裂，神識(shí)恍惚，除了在工作時(shí)間每隔1小時(shí)，起來走動(dòng)一下，放松腦神經(jīng)，在上午10點(diǎn)或者下午3點(diǎn)左右可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅(jiān)果，它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素，有著很好的修復(fù)腦力的功效。
      上班族應(yīng)酬很多，喝酒、抽煙、暴飲暴食、吃飯時(shí)間不規(guī)律等都讓胃很受傷，小米有養(yǎng)胃的功效，中醫(yī)認(rèn)為小米有和胃溫中的作用，小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它，有的人胃口不好，吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。
      不少人要經(jīng)常出差，成天東跑西顛，腿部負(fù)荷很重，常常是一整天跑下來，腿又酸又脹，吃些香蕉吧，一則是因?yàn)橄憬陡缓?，可以有效緩解我們身體的疲勞；二是因?yàn)殁浛梢耘懦眢w中多余的鹽分，使本來腫脹的腿能變得清瘦一些。
      上班族各種會(huì)議和應(yīng)酬"扎堆"，要操心的事情接二連三，很容易讓上班族有心力交瘁之感，建議冬季身心俱疲的時(shí)候吃些紅豆，李時(shí)珍稱紅豆為"心之谷"，可見紅豆的養(yǎng)心功效，從臨床上看，紅豆既能清心火，也能補(bǔ)心血，其粗纖維物質(zhì)豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動(dòng)功能等功效;同時(shí)又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，非常適合心血不足的女性食用。
      公司會(huì)議比較多，很多人做會(huì)議報(bào)告、方案闡釋的時(shí)候都是連著好幾個(gè)小時(shí)說不停，甚至連喝水的功夫都沒有，這么熬下來，聲音變得嘶啞難聽，嗓子里老是癢痛癢痛的，或者有咽喉異物感，建議膳食中每天多加一個(gè)梨，梨的果肉有生津、潤(rùn)燥、清熱、化痰等功效，適用于傷津煩渴、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音，梨的果皮有清心、潤(rùn)肺、降火、生津功效。（直營(yíng)店 陳雨樺）