霜降是秋季的最后一個節(jié)氣，意味著冬天將近。天氣轉(zhuǎn)換之際，養(yǎng)生尤為的重要，干貨區(qū)新鮮堅果上市，受到不少市民的青睞。
      核桃：15-20元/斤
      營養(yǎng)豐富，是世界“四大”干果之一。適宜腎虛、肺虛、神經(jīng)衰弱、氣血不足、癌癥患者多食；尤其適合腦力勞動者和青少年。核桃中的鈣、磷、鐵，不但可以潤膚，還有防治頭發(fā)過早變白和脫落的效果。
      吃法：除了生吃核桃仁之外（營養(yǎng)價值最高），可煮食、炒食、蜜炙、油炸等。
      腰果：45元左右/斤
      含有豐富的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，富含鈣、磷、鋅、鐵等微量元素，具有抗氧化、防衰老、抗腫瘤和抗心血管病的作用。腰果中豐富油脂，可潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老。 經(jīng)常食用腰果可以提高機體抗病能力。
      吃法：可炒蝦仁、炸好做冷盤等。
      花生：4.4-4.5元/斤
      花生的花生衣中含有油脂和多種維生素，不但有止血的作用，對人體造血功能非常有益。常食花生，有益于人體延緩衰老，還可預(yù)防腸癌的發(fā)生幾率。
      吃法：可生吃、老醋泡、炒著吃、花生仁燉豬腳等。
      紅棗：12-20元/斤
      有維生素丸的美稱。紅棗內(nèi)含有環(huán)磷酸腺苷，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養(yǎng)，對防治心血管疾病有良好作用。紅棗還能能補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者很好的保健品。
      吃法：可泡水、煮粥，也可以作為零食來吃。（干貨部 王曉翠）